Banyak orang mengira menatap layar komputer/handphone menjadi penyebab utama mata lelah, padahal ada banyak sekali aktifitas yang sering kita lakukan yang juga menyebabkan mata menjadi lelah. Apa saja?
Aktifitas Penyebab Mata Lelah
Mata lelah atau eye strain biasanya terjadi saat mata bekerja terus-menerus tanpa cukup istirahat, seperti :
1. Menatap layar HP, tablet, atau komputer terlalu lama tanpa jeda
2. Menggunakan HP di ruangan yang gelap
3. Membaca dalam waktu lama, terutama jika tulisan kecil atau cahaya
4. Menyetir jauh, terutama pada malam hari atau saat hujan
5. Bermain game berjam-jam tanpa istirahat
6. Fokus pada pekerjaan yang membutuhkan ketelitian, seperti menjahit, menggambar detail, atau merakit benda kecil
7. Berada di ruangan ber-AC atau terkena kipas angin langsung, sehingga mata menjadi kering
8. Kurang tidur, karena otot mata juga membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Gejala mata lelah bisa berupa:
- Mata terasa pegal atau berat.
Mata kering atau berair.
Pandangan agak kabur sesaat.
Sakit kepala, terutama di sekitar mata atau dahi.
Sulit fokus.
Mata terasa perih atau sensitif terhadap cahaya.
Cara Mudah Mengatasi Mata Lelah
Kalau kamu sering menggunakan HP, coba terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini cukup efektif mengurangi kelelahan mata.
Posting Komentar
Posting Komentar