 |
| smartdetoxplus.net |
Pasca hari raya Idul Adha yang jatuh ditanggal 11 Agustus 2019 kemarin tentunya menyisakan momen berkesan. Acara kumpul keluarga dengan tradisi memotong sapi dan kambing lalu disantap bersama adalah salah satu momen istimewa yang tidak boleh kamu lewatkan.
Banyaknya asupan
daging dan santan yang dikonsumsi justru memicu naiknya kolesterol. Hal ini
tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh, karena apabila kolesterol kamu naik,
maka sederet penyakit berbahaya bisa menyerang, seperti serangan jantung,
stroke dan hipertensi.
Menurut beberapa pakar kesehatan, seseorang
yang memiliki tingkat kolesterol tinggi wajib menjaga pola makan. Karena, tingginya
kadar kolesterol dalam tubuh bisa terjadi akibat pola makan yang asal-asalan.
Ada beberapa makanan yang pantang untuk dikonsumsi dan ada pula makanan yang
tepat untuk menurunkan kadar kolesterol. Nah, berikut kami rangkum makanan
penurun kolesterol yang baik untuk dikonsumsi. Yuk simak.
1. Ikan Salmon
Kandungan omega-3, vitamin, EPA dan DHA yang terdapat
pada salmon dinilai bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dengan
melakukan penyerapan secara perlahan serta meningkatkan produksi kolesterol
baik. Tak hanya itu saja, salmon juga sangat baik bagi kesehatan jantung, yaitu
mencegah jantung berdegub secara abnormal. Hanya dengan mengonsumsi salmon
secara rutin minimal 2 porsi dalam seminggu, maka tingkat kolesterol dalam
tubuh perlahan-lahan akan kembali normal.
2. OatMeal
Makanan penurun kolesterol
selanjutnya yang bisa kamu konsumsi adalah oatmeal. Selain menggantikan fungsi
nasi di pagi hari, oatmeal juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol
dalam tubuh lho. Kandungan serat yang terdapat pada oatmeal sangat cocok untuk
mengurangi penyerapan kadar lemak jahat (LDL) ke dalam aliran darah. Dengan
mengonsumsi oatmeal di pagi dan malam hari secara rutin, kamu akan terhindar
dari berbagai penyakit serius yang dipicu oleh kolesterol tinggi.
3. Jambu Biji
Bagi kamu penggemar buah pastinya sudah tidak asing buan dengan buah
yang satu ini? Diperkaya dengan kandungan vitamin dan antioksidan tinggi yang
baik untuk melindungi jantung dari radikal bebas dan bermanfaat menurunkan
kolesterol jahat. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of
Cardiology menunjukkan bahwa dengan rutin mengonsumsi jambu biji sebelum makan
selama 12 minggu jelas menurunkan kolesterol sebanyak 9,9% dari tingkat HDL sebanyak 8%.
4. Bawang Putih
Sudah sejak lama, bawang putih dikenal sebagai obat herbal yang sangat
baik untuk kesehatan tubuh. Walau baunya sedikit menyengat, tetapi bawag putih
diyakini berkhasiat mulai dari melindungi tubuh dari berbagai virus hingga
bekerja alami untuk menurunkan kadar kolesterol. Untuk hasil yang lebih
efektif, kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah sebanyak 2 sampai 4 siung
setiap harinya.
5. Kacang-kacangan
Makanan terakhir yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol
adalah kacang-kacagan. Kandungan serat laut yang terdapat pada kacang mampu
menyerap kolesterol jahat dalam tubuh seperti halnya oatmeal. Jika kamu
mengonsumsi kacang-kacangan dengan berat bersih 2 ons dalam sehari, maka kadar
kolesterol akan mengalami penurunan sebesar 5%. Selain itu, rutin mengonsumsi
kacang-kacangan diyakini dapat menurunkan berat badan, sehingga sangat cocok
untuk menu diet mu. Ada berbagai macam jenis kacang yang bisa kamu konsumsi
diantaranya kacang merah, kacag polong, kacang almond, dan lain-lainnya.
Nah itulah beberapa makanan penuruna kolesterol yang sangat tepat untuk
dikonsumsi. Selalu jaga pola makanmu dan rutin berolahraga agar terhindar dari
penyakit. Untuk informasi lainnya mengenai makanan penuruna kolesterol bisa
kamu baca melalui laman situs https://www.cekaja.com/info/ini-daftar-makanan-penurun-kolesterol-cek-yuk/.
Ingat, jaga selalu kesehatanmu agar tidak menyesal di masa mendatang!
Posting Komentar
Posting Komentar